日々、ストレスや生きづらさを感じながら暮らしていませんか？
ストレスには、ストレスを溜めていると自ら気がつくストレスと、気がつかずため込んでしまうストレスがあるように思います。
どちらにしてもストレスを見逃すことなく、心身共にリフレッシュすることで、心身の健康を守り、心穏やかな毎日を送れるようになりますが、昨今の世界情勢の変化により、行動制限がかかり、気軽に外でリフレッシュすることが難しくなりました。
本日は自宅でできるおすすめリフレッシュ法について、ご紹介いたします。
➀頭皮マッサージ
自宅でできるリフレッシュ法として、頭皮マッサージはおすすめ。
お風呂で湯舟に浸かりながら、思い立った時に実践でき、その場でスッキリするという手軽さ！
それに、頭皮マッサージには下記のような嬉しい効果があるそうですよ！
首・肩のこり解消
頭皮がこっていると顔、首、肩まで血流が悪くなります。首と肩がこっている人は、頭皮もこっているケースが多いです。頭皮マッサージでコリをほぐせば、首と肩に感じる重だるさもスッキリ軽くなるでしょう。
引用元：HAIR,2020-10-31,「頭皮マッサージの効果がすごい！お肌も髪もパッと蘇る、効果的な方法は？」
リフレッシュ効果
頭皮の血流が滞っていると、頭もぼーっとしたり眠気でやる気が低下してしまいます。仕事中に眠くなりやすい人は、頭皮がこっているかも？頭皮マッサージをすれば疲れもスッキリして、仕事のパフォーマンスも向上する効果が期待できます。
引用元：HAIR,2020-10-31,「頭皮マッサージの効果がすごい！お肌も髪もパッと蘇る、効果的な方法は？」
顔のリフトアップ効果
頭皮と顔の皮膚はつながっているので、頭皮マッサージを続けると顔の皮膚がキュッとリフトアップされ、若々しいハリ肌をキープできます。ほうれい線やフェイスラインのたるみ防止に効果的です。
引用元：HAIR,2020-10-31,「頭皮マッサージの効果がすごい！お肌も髪もパッと蘇る、効果的な方法は？」
私もつかれたときは、頭皮マッサージをして、すぐにスッキリリフレッシュをするように心がけています。
ちなみに頭皮マッサージ用のオイルとして、ゆず油を使用。
こちらは、つげの櫛のお手入れにも使っているゆず油です。
＼日本人にはなじみ深い椿油もおすすめ♪／
頭皮マッサージの方法
※はじめに※ 身体を洗って、湯舟に浸かるまでは、髪の毛を濡らさないように気をつけます。
以前、美容室で頭皮クレンジングを行った際に、頭皮マッサージを受けたのですが、頭皮が硬いと言われたことがあります。
ストレスが溜まると頭皮も固くなるそうなのですが、頭皮は首・肩にもつながっているので、頭皮が硬くなると、首や肩のこりの原因にもなり、疲れが取れない状況へなってしまうそうです。
ストレスや首、肩こりを悪化させないためにも、ぜひ、好きな入浴剤を入れた湯舟に浸かりながら、
ゆっくり頭皮マッサージをしてみてください。
オイルを使って頭皮マッサージをすることで、気分もリフレッシュでき、髪の毛にもうるおいを与え一石二鳥！ゆず油の他、椿油やあんず油もおすすめ！！
➁強力炭酸飲料水を飲む
手短にリフレッシュしたいなら、強力炭酸飲料水がおすすめ！
炭酸水にもいろいろありますが、私おすすめは炭酸が強いWilkinson。
強い炭酸を飲んでスカッとしたい！そんな方におすすめの1本です。
私おすすめの飲み方
プレーン味の強力炭酸水にリンゴ、オレンジ、冷凍ブルーベリーやラズベリー、潰したミントの葉っぱ、レモン（切ったものでも、100％濃縮還元のものでも可）を入れて飲む。
- 強力な炭酸水と柑橘類、ミントが絶妙なうまさ
- 喉ごし爽やかで、最高のリフレッシュに
ワイングラスで飲むと、ちょっと贅沢な気分に
フォロワーさんから学んだ飲み方
先日、フォロワーさんがお酢の炭酸割を投稿していらして、とてもステキな飲み方だなぁと思い、私も試してみました！
ワイングラスにブルベリーのお酢を半分、炭酸水を半分入れて飲んでみたところ、これは美味しい通り超してこれは”贅沢な飲み物”に。
春の暖かい陽気の日や、夏の暑い日に、風を感じながら飲んだらさらにリフレッシュすること間違いなしですね！
お酢の酸味と強力炭酸水で爽快感が「駆け抜ける」感じです。
最高のリフレッシュになりました！
③海外製の柔軟剤を使う
海外製の柔軟剤を使うことで、異国の雰囲気を味わえ、手軽に気分をリフレッシュできます。
洗い終わって、干す時に、日本の洗濯洗剤にはない、よい香りが漂ってきてまるで海外で生活しているような新鮮な気持ちを味わうことができます。
洋服はもちろん、ベットシーツや枕カバー、パジャマを海外の洗剤で洗うと、寝る時に幸せに包まれるのでおすすめです。
海外の洗濯洗剤
Tideは「ザ・海外の人が着ている服の匂い」そんな香りです。
Percilも「ザ・海外の人が着ている服の匂い」の洗濯洗剤です。
個人的には、TideよりもPercilの香りの方が”ザ・海外”が強い気がしています。
④アロママッサージをする
自宅でアロママッサージを行うと、ストレスからくる筋肉の凝りの解消の他、アロマオイルのよい香りに、心がほぐれていきます。
セルフマッサージを行う際は、環境づくりも重要。
お部屋を暗くして、アロマキャンドルを焚いてみるなど、環境づくりにもこだわることで、さらなるリフレッシュが期待できます。
⑤料理は出前にする
疲れた心、疲れた身体でお食事を作るのは、さらにストレスを溜める要因となります。そんな時は無理しないに越したことありません。たまには、出前やスーパーのお惣菜にして、好きなお酒やデザートをプラスしてみませんか？
美味しいだけでなく、火事をする時間も減らせますし、余った時間を読書や、お風呂にゆっくり浸かったり、映画を見たり、自分をリフレッシュさせるために使ってみませんか？
いかがでしたでしょうか
自分で自分の心と身体を守ることが、ますます重要になってきた現代。
見えないストレスも抱え、心身に不調をきたす前に、あえて意識してリフレッシュできる時間を設け、ストレス解消を図る、こういった日々の積み重ねが、心穏やかな毎日を作り出してくれると思います。
ぜひ皆さまもご自宅で気軽にリフレッシュ法を取り入れて、心穏やかな毎日を作り上げていってくださいね！！
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