皆さん、どのくらいの頻度で落ち込むのか計ったことはありますか？
- ほぼ毎日落ち込んでいる？
- 月に2～3回？
- 1年或いは2年に一度？
落ち込む頻度が高い方は、常に自分の感情をコントロールをする必要があります。
『感情をコントロールする』と言っても、なかなか難しいもの。
感情をコントロールする方法は、十人十色。
皆さんは落ち込んだ時用として、決まった方法での感情をコントロール法はお持ちですか？
本日は、落ち込んだときにやるべきこと、立ち直る方法についてご紹介いたします。
落ち込んだ時に私がやっていること
珈琲を淹れる
コーヒーを淹れると、とっても良い香りが部屋中に広がり、香りだけでも気分をパァっと変えてくれます。
自宅でコーヒーを淹れてもいいですし、カフェに入ってコーヒーの香りや味、店内の音楽に癒されるのも効果的ですし、テイクアウトにして、海岸やお気に入りの公園で静かにコーヒーを楽しむこともよいでしょう。
コーヒーの味や香りだけでなく、”どこで飲むか”にも意識してみてくださいね！
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運動やサウナなど、自分の健康と美にエネルギー、時間、お金を注ぐ
落ち込んだ時や、イライラしたときは、汗を流すことで不快な気分が一掃します。
20kmマラソンしたり、ジョギングしたり、筋トレしてみてもいいし、運動が苦手な方は、サウナや岩盤浴がおすすめです。
落ち込んだ時や、ストレスが溜まった時は、私はよく地域の温泉施設のサウナや岩盤浴で、汗を流してリフレッシュしていました。
お肌もすべすべになるし、気分も爽快になるのでおすすめです。
その他、髪を切ってイメチェンしたり、切らなくてもカラーを変えたり、美容室でヘッドスパをすることで、リフレッシュにつながります。
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動物に触れる
犬や猫や小鳥に見たり触れたりすると、イライラした気分も落ち着き、優しい心が戻ってきます。
今や猫カフェや、柴犬カフェ、ふくろうカフェ、はりねずみカフェ、動物と直接触れ合えるカフェがあります。
犬や猫だけでなく、動物園で勇ましいライオンや、のんびり歩くアルパカやキリンを見たり、水族館で泳ぐ魚を見ることで、人生の在り方について考えさせられることもあります。
ペットショップで、猫や犬たちを見ることもできます。中には、触らせてくれるペットショップさんもありますよ！
ぜひ、落ち込んだ時に訪れてみてくださいね！
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