※当ブログはアフィリエイト広告を利用しています

落ち込んだ時の立ち直り方は?とるべき具体的な行動とは?

暮らし
記事内に広告が含まれています。
スポンサーリンク

皆さん、どのくらいの頻度で落ち込むのか計ったことはありますか?

  • ほぼ毎日落ち込んでいる?
  • 月に2~3回?
  • 1年或いは2年に一度?

落ち込む頻度が高い方は、常に自分の感情をコントロールをする必要があります。

『感情をコントロールする』と言っても、なかなか難しいもの。

感情をコントロールする方法は、十人十色。

皆さんは落ち込んだ時用として、決まった方法での感情をコントロール法はお持ちですか? 

本日は、落ち込んだときにやるべきこと、立ち直る方法についてご紹介いたします。

スポンサーリンク

落ち込んだ時に私がやっていること

珈琲を淹れる

コーヒーを淹れると、とっても良い香りが部屋中に広がり、香りだけでも気分をパァっと変えてくれます。

自宅でコーヒーを淹れてもいいですし、カフェに入ってコーヒーの香りや味、店内の音楽に癒されるのも効果的ですし、テイクアウトにして、海岸やお気に入りの公園で静かにコーヒーを楽しむこともよいでしょう。

コーヒーの味や香りだけでなく、”どこで飲むか”にも意識してみてくださいね!

\おすすめのコーヒー/

運動やサウナなど、自分の健康と美にエネルギー、時間、お金を注ぐ

落ち込んだ時や、イライラしたときは、汗を流すことで不快な気分が一掃します。

20kmマラソンしたり、ジョギングしたり、筋トレしてみてもいいし、運動が苦手な方は、サウナや岩盤浴がおすすめです。

落ち込んだ時や、ストレスが溜まった時は、私はよく地域の温泉施設のサウナや岩盤浴で、汗を流してリフレッシュしていました。

お肌もすべすべになるし、気分も爽快になるのでおすすめです。

その他、髪を切ってイメチェンしたり、切らなくてもカラーを変えたり、美容室でヘッドスパをすることで、リフレッシュにつながります。

\ホットペッパービューティーで岩盤浴やリラクサロンを予約しよう/

動物に触れる

犬や猫や小鳥に見たり触れたりすると、イライラした気分も落ち着き、優しい心が戻ってきます。

今や猫カフェや、柴犬カフェ、ふくろうカフェ、はりねずみカフェ、動物と直接触れ合えるカフェがあります。

犬や猫だけでなく、動物園で勇ましいライオンや、のんびり歩くアルパカやキリンを見たり、水族館で泳ぐ魚を見ることで、人生の在り方について考えさせられることもあります。

ペットショップで、猫や犬たちを見ることもできます。中には、触らせてくれるペットショップさんもありますよ!

ぜひ、落ち込んだ時に訪れてみてくださいね!

こちらの記事も参考になりますので、ぜひ読んでみてくださいね!

▶ ストレスマネジメント:1人でできるストレス解消法
▶ ”至福の時間”とは?自ら行動しなければ手に入らない
▶ 眠れないときの対処法!眠れない時、こんなことしています

スポンサーリンク