何もしたくない・やる気が出ない、そんな時はありませんか？
私もそんな時が時々あります。
本日は、『（私流）やる気が出ない時の対処法』についてお伝えいたします。
やる気が出ない原因
やる気が出ない原因や理由は、人により様々かと思いますが、大きく分けると下記のようなことが原因ではないでしょうか。
ついやってしまいがちなこと：無理してしまう
やる気が出ないときに、ついついやってしまうことは、無理して作業を進めてしまうこと。
しかし、やる気が出ない時に無理して作業を進めても、得られる結果は以下のようなもの…。
- 物事を上手に・円滑に進めることができない
- 作業がはかどらず余計にストレスを溜めてしまう
- 作業が進まないことで自己嫌悪になってしまう
上記のような状態になり、良い結果を出せないと感じたら、やる気が出ない時はやりたくないことはやらないが一番だと思います。※ただし、期日までに仕事を完了させなければいけない、といった場合は仕事優先です！！！
1日中もやもやして不快な気持ちで過ごすならば、会社を休めるようであれば休んでしまった方が、心身健康で、後の仕事のパフォーマンスも上がると思います。
やる気が出ない時の対処法！
家中にいらないものを捨てる・大掃除
いらないものを思い切って捨ててしまったり、キッチン、お風呂場、自分の部屋の大掃除を徹底的に行うことで、モヤモヤした気分も晴れやかになります。
実体験なのですが、2020年に家の中の物を減らしたところ、気分がスッキリしただけでなく、お部屋が心地よい空間になり、以前より自宅でゆっくりくつろげるようになりました。
＼下記ブログ参照／
物が減ったことで空間にスペースができ、いかに『物』が視覚的・心理的に圧迫感（ストレス）を与えていたのかを気づくことができました。
やる気が出ない時は、行動に移すことが大変ですが、いやいやながらも、イライラしながらでも物を捨てたり、掃除を始めることで徐々に心が安定し、物を捨てお部屋がスッキリすることでさらに自分の心もスッキリしてきますよ。
お部屋の模様替え
お部屋の模様替えもおすすめです。
いつもと違う生活環境を作ることで、リフレッシュやストレス解消、集中力が出てくると感じています。
例えば、今ある家具やインテリアの配置を変えてみたり
- 今ある家具やインテリアの配置を変えてみる
- カーテンの色を変えてみる
- 新しいインテリアを追加してみる、逆に減らしてみる
- 思いきって大胆に家具すべてを買い替える、etc.,
今ある物を活かしてみたり、時には大胆に部屋を一新させることで気分が大きく変わります。
それに『なんだかやる気が出ない』と思っていても、部屋の模様替えを通して、大きな家具を動かしたり、カーテンを選びにいったりと活動的になれ、そこからエンジンかかって、色々なことにやる気がでてきたり、なんて変化も感じられると思いますよ！
ひとり旅に出かける
車に乗って、電車に乗って、飛行機に乗って、もしかすると徒歩や自転車で、ひとり旅に出てみませんか？
自分の行ったところないところへ行って、すてきな温泉旅館やホテルに泊まって、非日常を味わうことで、自分を解放させることができます。そうすることで、徐々にエネルギーが戻ってくると思います。
会社で腹が立ち、やる気をなくしたら、早退して近場の温泉街へいったり、電車の旅に出かけたり、ちょっと遠くの海まで行ってみるのもいいでしょう。やる気のない時に、嫌いな場所（会社）、きらいな人達に囲まれる罰を自分に与える必要はありません。思い切って、早退や午後有休などを使いましょう！
大きなプロジェクト前に、「達成したら〇〇へ行こう」と計画を立てることで、今後のやる気を維持することにつながるかもしれませんね。
それでも、やる気が出ないときの対処法
やる気が出ない時は、やる気の出ない作業はやる気がでないけれど、上記のような他の作業ならやる気が出るといったこともあるでしょう。そういった場合には、リラックス法や、自分が楽しいと思えることをやってみることをおすすめいたします。
しかし、なにもやる気が起きないといった場合もあるでしょう。
そういった場合の対処法をお伝えします。
1日中、映画を見る
映画館に行って、大きなスクリーン、臨場感のある大きな音で、非日常的な空間と時間にのめり込むことで、リフレッシュでき、映画が終わるころには、やる気がみなぎっているかもしれません。
映画館へ足を運べなくても、最近ではU-NEXTといったビデオオンデマンドがあり、今まさに抱えている悩みに沿った映画、思いっきり笑えるアニメや、号泣必須の韓国ドラマなど気分に合わせて好きな映画やドラマを検索して好きな時に・好きな場所で見られるし、映画館ならば、朝から晩まで映画を見れたとしても見る度にお金がかかるところ、月額料金払えば、朝から晩まで月額料金で何本でも見れるし（※最新作は個別課金になります）、自宅でパジャマのまま布団やソファで寝っ転がりながら視聴もできるし、自宅で視聴する分、周囲に見知らぬ人がいないので、周囲に気にせず、映画を見ながら号泣できるし、大きな声で大爆笑できるし、映画をみているその”瞬間”の自分の感情を出せるのも自宅でビデオオンデマンドを楽しむ魅力のひとつだと思います。
※本ページの情報は2023年10月時点のものです。最新の配信状況はU-NEXTサイトにてご確認ください。
ちなみ私は韓国ドラマと台湾ドラマ大好きなのですが、イチオシのドラマを紹介！
泣ける、笑える、ドキドキしたい方！おすすめです！
私おすすめ！韓国ドラマ
- トッケビ
- ヒーラー
- K2（少女時代のユナが主演）
私おすすめ！台湾ドラマ
- 笑うハナに恋きたる（若かりし頃のディーン・フジオカが出演）
- 桃花タイフーン
- 僕のSweetDevil
1日中、好きな漫画や本を読む
漫画も映画や本と一緒で、様々なストーリーがあり、自分の境遇にあったお話もあるでしょうし、漫画であればスラスラ読めるので、ストーリーの流れについついのめり込んで時間を忘れてしまうものもあるでしょう。
漫画喫茶に行って、アイスクリームや飲み物、飲み放題で1日中好きな漫画を読んでもいいですし、漫画サイトやアマゾンで読み漁ってみいいかと思います。
美味しいお酒とおつまみを用意して、1日中テレビ
誰とも会いたくないお話したくないという時は、美味しいお酒とおつまみを用意して、ベットの上でだらだらとTV見るのもいいのではないでしょうか。やる気が出ない日こそ、自分を贅沢させることで、後日活力が戻ってくると思います。
やる気が出ない時は、”非日常”を体験する
いかがでしたでしょうか。
やる気が出ない時は、無理して行動に移すよりも、思い切ってやらないことも一つの方法です。
やる気が出ない時は、できるだけ、「非日常を味わうこと」です。
「非日常」というと、旅行に出かけたり、ホテルでランチしたりというような豪華なことかな？とイメージされる方もいらっしゃるかと思いますが、1日中漫画を読んでゴロゴロしたりというようなことでも構いません。
ぜひ、やる気が出ない時の参考になればと思います。
皆さまもステキな暮らし時間を楽しんでくださいね！
