皆さま、いかがお過ごしでしょうか。
結艸庵(＠yuisoan2020)です。
何かと生きづらさを感じる世の中。
不安な日々が続き、日々ストレスが溜まっているのではないでしょうか。
皆さんは意識的にセルフケアしていますか？
セルフケアの方法は様々ですが、おすすめはボディマッサージ。
SPAでマッサージを受ける方が、リラックス度は高いと思いますが、今回は自宅でのセルフボディマッサージについてご紹介いたします。
ボディマッサージの効果
セルフマッサージをはじめて約10年以上経ちますが、毎日行う月もありますが、半年以上サボってしまうこ時もありました。
”頑張らなきゃ”と焦るより、自分のペースでゆっくりマッサージを続けています。
あくまで個人的な感想となりますが、ボディマッサージを通して下記のような効果を得られたと感じています。
マッサージオイルにこだわって
私が長年愛用しているマッサージオイルはWELEDAのホワイトバーチ。
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WELEDAのホワイトバーチを使い始めて、かれこれ10年ぐらい。
効能として引き締まったハリのある肌に整えてくれるそうですが（※1）、私は何といってもこの香りが大好きです。
- ホテルのSPAでよく嗅ぐようなゼラニウムのような香り
- 使うと香りが広がり、自宅がSPA空間になるのでリラックスすることができます
- オイルなのですが、ベタつかずさらっとしてよく伸びます
マッサージの後は、すぐに肌に吸い込んでいかないため、私はお風呂前に使い、マッサージが終わったらお風呂でオイルを洗い流します。洗い流した後はベタ付きも取れ、しっとりします。
※1参照元：ヴェレダ公式オンラインショップ ホワイトバーチボディオイル
環境づくりも大事
オイルにこだわる他、私はマッサージを行う環境づくりも大切にしています。
環境づくり
- YoutubeやSpotifyでリラクゼーション音楽やスパミュージックを流す
- 部屋の電気を消してアロマキャンドルを焚きます
スパのような環境を作ることで、リラックスすることに意識を向けていきます。
マッサージをする前にリラクゼーション音楽を聴きながら30分ほどメディテーションを行うと、更にリラックスできますよ！
手は”気”を放つ：マッサージの際は、ポジティブな気持ちを心がけて
私は足がむくみやすいので足を中心にマッサージを行っています。
マッサージのやり方は、藤原紀香さんやめぐみさんのマッサージを担当されているマッサージ界のゴッドハンド、高橋ミカさんの本を参考にしています。
今では本に載っている方法を覚えてしまったので、見ないでマッサージできていますが、当初はオイルを触った手でページをめくっていたので、本はオイルの跡が残っています。これだけ頑張ってきた証が残っていて、愛着のある一冊です。
この本に書かれていたのですが、ただ単にマッサージするのではなく、マッサージをしながら自分の身体に『今日もお疲れ様』や、『私は自分の身体が大好きだよ』や、『細くなれ～』といったポジティブなことを念じて行うことで、プラスアルファの効果があるそうです。
手は、気を放つと言われています。
『こんなむくんだ足、嫌だなぁ』とネガティブな気持ちを持ってマッサージをするより、幸せでポジティブな念を持って、マッサージすることで、リラックスできるだけでなく、もっと自分を大切にできるようになり、それが自信につながることもありますし、マッサージが楽しくなって、美脚になれるかもしれませんね！
ぜひ皆さんも、お気に入りのボディオイルの香りを見つけて、ボディマッサージで癒しの時間を持ってみてくださいね！毎日が少し幸せの方向に変わるかもしれませんよ！
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